不動産実務検定ブログ

みなさん、こんにちは！
J-REC事務局の中村です。

本日はテーマは・・・
前回と同じ

皆様の日々のストレスを
一瞬でリセットする方法です。

本日は、＜第8回＞となりますので

前回をまだみていない方は、

＜第1回＞

＜第2回＞

＜第3回＞

＜第4回＞

＜第5回＞

＜第6回＞

＜第7回＞

＜第8回＞

本日最終回です！！

今回は、ストレスを解消する
食事改善について解説します！

メンタル的には何度も言っていますが
三大神経物質のセロトニンを
増やすことが重要ですが

トリプトファンというアミノ酸が
必要になります。

このトリプトファンが多く
含まれている食べ物は、

納豆・豆腐などの大豆製品
乳製品やごまナッツ類やバナナにも
含まれています。

なので仕事中などの間食は
バナナやナッツを食べることをおすすめ
します。

そして夕食には、必ず納豆を食べることを
おすすめします！

納豆は、たんぱく質なので
筋トレ後の摂取は特に効果的です！

＜第1回＞～＜第8回＞の
内容をまとめると

散歩を起床1時間以内に行うと
セロトニンが分泌されて

体内時計もリセットされて
自立神経が整い、良質な睡眠も確保できます。

週2回の筋トレ、有酸素運動を行うことで、

精神も身体も健康になります。

そして納豆やバナナ、ナッツ類を
食べることでセロトニンが増え
筋力も増量されます！

さて長かったですが
いかがでしたでしょうか！？？

その日のストレスは
その日のうちに解消することが
1番良いということです！

仕事終わりに少し筋トレしたり
朝少しはやめに起きて散歩したり


皆様、ぜひ実践してみてください。


以上J-REC事務局の中村でした(бвб)






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